我生孩子住院的時候,隔壁床的寶媽剖腹產生下一兒子,婆婆得知兒媳婦生了一大胖兒子,滿心歡喜,第一時間就打電話給老家的親戚,叫他們送來鴿子,說要給兒媳婦補補身子,讓她早點下奶,好讓孩子吃上營養。
在兒媳婦產後第3天,婆婆就燉了一隻鴿子來,兒媳婦也餓了。端起來就吃,當她正吃得香時,一護士進來看見了說:「你的腸胃還沒有恢復好,這些補的食物出院後再吃吧,現在吃影響消化!產後飲食是有講究的。」
產後的前三天是新媽媽恢復體力的關鍵時期,也是為哺乳做準備的時期。但是由於腸胃還在恢復,所以新媽媽吃的東西一定要以清淡為主,並且是要容易消化吸收的流質或者是半流質食物。
家人注意不要在新媽媽一生完孩子,就迫不及待的給新媽媽東補西補的,因為腸胃還沒有恢復,補的東西不僅不能很好的吸收,還可能影響恢復,特別是比較油膩的東西。因為此時產後新媽媽胃腸張力和蠕動較弱。
我生孩子是在月子中心坐的月子,產後第3天,金牌月嫂曾經做過這3款月子餐給我吃,效果不錯。下面推薦給有需要的新媽媽。
產後第3天吃什麼好?月嫂:這3款月子餐,補氣血又恢復快
一,牛肉小米粥
材料:小米100克 牛瘦肉50克 胡蘿蔔10克。
調料:薑末、鹽各適量。
做法:
①.小米淘洗乾淨,牛肉洗凈,切碎,胡蘿蔔洗凈,去皮,切丁。
②.鍋置火上,加適量清水燒沸,放入小米、牛肉碎、胡蘿蔔丁,大火煮沸後轉小火煮至小米開花,加入薑末煮沸,加鹽調味即可。
推薦理由:小米可滋陰、健脾、著胃、補血。牛瘦肉富含蛋白質,脂肪含量相對他肉類較低,可促進傷口癒合、提高免疫力, 還能補氣血。
二,鮮蝦蒸蛋
材料:雞蛋2個,鮮蝦3隻。調料:鹽、蔥末、植物油各適量。
①.把鮮蝦處理乾淨,取蝦仁,雞蛋打散,加入鹽調味,加30度左右的溫水。朝一個方向攪拌均勻。
②.先在碗里均勻地塗上一層植物油,然後把蛋液倒入碗,加入蝦仁蔥末一起蒸,放到燒開的鍋中隔水蒸熟即可。
推薦理由:雞蛋和蝦仁均富含優質蛋白,可為新媽媽補充營養,同時蒸雞蛋感軟嫩,易消化吸收,非常適合產後一周之內食用。
♥溫馨提示:
①.攪雞蛋液時最好按照同一方向攪,否則攪出來的雞蛋液會多泡泡,這樣蒸出來的蛋羹口感也不夠順滑。
②.蒸雞蛋的時候一定要先在鍋中加燒開,然後再把裝雞蛋液的碗放入鍋中隔水蒸,這樣蒸出來的雞蛋更軟嫩。
三,雙耳羹
材料:干銀耳、干黑木耳各10克。調料:蔥末、鹽各適量。
1.干銀耳、干黑木耳分別用清水泡發,擇洗乾淨,切碎。
2.蒸鍋置火上,將銀耳碎、蔥末和黑木耳碎放入大碗中,倒入適量清水,入蒸鍋大火蒸15分鐘,加鹽調味即可。
推薦理由:銀耳可滋陰潤燥,黑木耳富含膠質,可吸附腸道內的雜質並將其排出體外,還能有效補鐵,雙耳羹不僅口感嫩清,還能補血,產後新媽媽可經常食用。
產後第3天吃什麼好?月嫂:這3款月子餐,補氣血又恢復快
我生孩子住院的時候,隔壁床的寶媽剖腹產生下一兒子,婆婆得知兒媳婦生了一大胖兒子,滿心歡喜,第一時間就打電話給老家的親戚,叫他們送來鴿子,說要給兒媳婦補補身子,讓她早點下奶,好讓孩子吃上營養。
在兒媳婦產後第3天,婆婆就燉了一隻鴿子來,兒媳婦也餓了。端起來就吃,當她正吃得香時,一護士進來看見了說:「你的腸胃還沒有恢復好,這些補的食物出院後再吃吧,現在吃影響消化!產後飲食是有講究的。」
產後的前三天是新媽媽恢復體力的關鍵時期,也是為哺乳做準備的時期。但是由於腸胃還在恢復,所以新媽媽吃的東西一定要以清淡為主,並且是要容易消化吸收的流質或者是半流質食物。
家人注意不要在新媽媽一生完孩子,就迫不及待的給新媽媽東補西補的,因為腸胃還沒有恢復,補的東西不僅不能很好的吸收,還可能影響恢復,特別是比較油膩的東西。因為此時產後新媽媽胃腸張力和蠕動較弱。
我生孩子是在月子中心坐的月子,產後第3天,金牌月嫂曾經做過這3款月子餐給我吃,效果不錯。下面推薦給有需要的新媽媽。
產後第3天吃什麼好?月嫂:這3款月子餐,補氣血又恢復快
一,牛肉小米粥
材料:小米100克 牛瘦肉50克 胡蘿蔔10克。
調料:薑末、鹽各適量。
做法:
①.小米淘洗乾淨,牛肉洗凈,切碎,胡蘿蔔洗凈,去皮,切丁。
②.鍋置火上,加適量清水燒沸,放入小米、牛肉碎、胡蘿蔔丁,大火煮沸後轉小火煮至小米開花,加入薑末煮沸,加鹽調味即可。
推薦理由:小米可滋陰、健脾、著胃、補血。牛瘦肉富含蛋白質,脂肪含量相對他肉類較低,可促進傷口癒合、提高免疫力, 還能補氣血。
二,鮮蝦蒸蛋
材料:雞蛋2個,鮮蝦3隻。調料:鹽、蔥末、植物油各適量。
做法:
①.把鮮蝦處理乾淨,取蝦仁,雞蛋打散,加入鹽調味,加30度左右的溫水。朝一個方向攪拌均勻。
②.先在碗里均勻地塗上一層植物油,然後把蛋液倒入碗,加入蝦仁蔥末一起蒸,放到燒開的鍋中隔水蒸熟即可。
推薦理由:雞蛋和蝦仁均富含優質蛋白,可為新媽媽補充營養,同時蒸雞蛋感軟嫩,易消化吸收,非常適合產後一周之內食用。
♥溫馨提示:
①.攪雞蛋液時最好按照同一方向攪,否則攪出來的雞蛋液會多泡泡,這樣蒸出來的蛋羹口感也不夠順滑。
②.蒸雞蛋的時候一定要先在鍋中加燒開,然後再把裝雞蛋液的碗放入鍋中隔水蒸,這樣蒸出來的雞蛋更軟嫩。
三,雙耳羹
材料:干銀耳、干黑木耳各10克。調料:蔥末、鹽各適量。
做法:
1.干銀耳、干黑木耳分別用清水泡發,擇洗乾淨,切碎。
2.蒸鍋置火上,將銀耳碎、蔥末和黑木耳碎放入大碗中,倒入適量清水,入蒸鍋大火蒸15分鐘,加鹽調味即可。
推薦理由:銀耳可滋陰潤燥,黑木耳富含膠質,可吸附腸道內的雜質並將其排出體外,還能有效補鐵,雙耳羹不僅口感嫩清,還能補血,產後新媽媽可經常食用。